top of page
Zoeken

Hoe beter slapen met gouden melk



Het belang van slaap wordt vaak onderschat, vooral dat van een goede kwaliteit. We snappen het, het is moeilijk om het rustiger aan te doen na een drukke dag. Gelukkig kunnen we overdag en voor het slapen gaan kleine stappen ondernemen om ervoor te zorgen dat we 's morgens vol energie opstaan.



Waarom is slaap zo belangrijk?


Als we vastzitten in onze productiviteitsmentaliteit, vergeten we misschien het belang van slaap. We denken dat een wekker zetten om 5 uur 's ochtends al onze productiviteitsproblemen zal oplossen, terwijl het eigenlijk het tegenovergestelde zou kunnen doen. Terwijl we slapen, slaan onze hersenen nieuwe informatie op en verwerken die - daarom is het van fundamenteel belang om een goede nachtrust te hebben, zowel voor als na een belangrijke taak.


Slaap beïnvloedt ook de stemming. In feite zijn we beter in staat bewust te zijn en onze emoties onder controle te houden als we een volle nacht slaap hebben gehad. Bovendien verbetert een goede nachtrust de immuniteit. Dit betekent dat u beter beschermd bent tegen ziek worden wanneer u in contact komt met een virus of bacterie, en dat het minder tijd kost om te herstellen.




De voordelen van gouden melk


Golden Milk is, net als chai, een drankje dat zijn oorsprong vindt in India en dat nu de smaakpapillen van de wereld aan het veroveren is. Het gaat niet alleen om de smaak, maar ook om de vele gezondheidsvoordelen die aan Gouden Melk verbonden zijn. Kurkuma is het belangrijkste ingrediënt en bron van voordelen, maar ook melk, kaneel en kardemom hebben eigenschappen.


1. Het zit vol met antioxidanten

Antioxidanten zijn in overvloed te vinden in de drie belangrijkste ingrediënten van Gouden Melk - kurkuma, kaneel en kardemom.


2. Het helpt bij de spijsvertering

We hebben het allemaal wel eens meegemaakt. We hebben een overvloedig diner en dan hebben we een verstoorde slaap omdat we moeite hebben met verteren. Gouden Melk kan je daarbij helpen. Zowel kurkuma als kardemom ondersteunen de spijsvertering dankzij hun antioxiderende en ontstekingsremmende eigenschappen. Kurkuma wordt ook al eeuwenlang gebruikt in de traditionele Ayurveda en Chinese geneeskunde om een slechte spijsvertering te behandelen.


3. Het ondersteunt de immuniteit

Curcumine geeft kurkuma zijn karakteristieke oranje kleur, maar niet alleen. Curcumine heeft krachtige ontstekingsremmende eigenschappen en zou een gunstig effect kunnen hebben tegen allergieën, astma en diabetes, om er maar een paar te noemen. Ook kaneel, kardemom en melk ondersteunen de immuniteit. Vooral melk geeft het lichaam eiwitten die nodig zijn om ziekten te bestrijden.


4. Het bevordert de slaap

In de Ayurveda wordt kurkuma vaak gebruikt om te helpen bij de slaapkwaliteit en als stemmingsstabilisator. Melk is ook fundamenteel als het gaat om het maximaliseren van de voordelen van Gouden Melk. Melk bevat namelijk aminozuren waarvan bewezen is dat ze de slaap bevorderen.


5. Het is het perfecte ritueel voor het slapen gaan

Het is bewezen dat een bedtijdroutine helpt om sneller in slaap te vallen en de slaapkwaliteit te verbeteren, zowel bij kinderen als bij volwassenen! Het bereiden van Gouden Melk kan uw volgende bedtijdritueel worden. Hier is een tip: probeer tijdens het bereiden en drinken alleen dat te doen, en concentreer u op elke stap en slok die u neemt.



Hoe maak je Gouden Melk?


Gouden Melk is heel eenvoudig te maken en kent vele variaties. Je kunt het met elke soort melk en zoetstof van je voorkeur maken. Naast Ami's Golden Milk is er ook een versie met gember en een versie met gember en zwarte peper.


  1. Verwarm een kopje per persoon van uw favoriete melk (wij gebruiken graag kokosmelk vanwege de natuurlijke zoetheid) - laat het niet koken.

  2. Voeg 1 theelepel Gouden Melk toe

  3. Goed roeren.

  4. Giet in een kopje (je kunt het zo drinken of een zeef gebruiken als je geen klontjes wilt)

  5. Ga lekker zitten en geniet!

Hier is een video waarin u kunt zien hoe Gouden Melk wordt gemaakt.


Happy sipping!

댓글


bottom of page